Natación técnica libre.

La tecnica de natación es el patron que debemos seguir para establecer un seguimiento constante de movimientos para realizar con el objetivo de ahorrar energía y optimizar la fuerza

empleada en cada movimiento, todo depende del desempeño de la brazada o patada.

Es necesario mencionar que las técnicas están en constante cambio, la funcionalidad de la técnica es descubrir el punto de apoyo, acorde a nuestra fisonomía, en primer instancia conocer tus fortalezas y debilidades de tu cuerpo y de ahi partir para encontrar apoyos, posiciones adecuadas, lineamientos, respiración y rotación del cuerpo. 

Como principal estilo tenemos el Crawl que es la posición que se debe dominar para lograr una alineacion del cuerpo y para esto necesitamos la resistencia del propio cuerpo. 

 En Crawl o estilo libre como muchos lo conocen, la cabeza debe ir alineada al frente, ubicando el eje de tu cuerpo como el punto   central  hacia donde quieres llegar , los hombros junto con los brazos re dirigen  nuestra ubicación próxima, realizando fluctuaciones alternativas inmediatas, tomando en cuenta que se empieza a bracear con el brazo derecho para evitar el zig zag del cuerpo. El numero de brazadas que se deben realizar entre cada respiración corresponde a dos brazadas a un ritmo de 30 sg por 50 mts en varones y 35 sg por 50 mts en mujeres, y de 13 a 15 brazadas por 25 metros o bien de 25 a 28 brazadas en 50  mts.  

He mencionado una de las partes fundamentales para el buen desempeño de crawl,  pero como bien  sabemos natación es un deporte que trabaja todas las partes del cuerpo, mantener el abdomen comprimido y la espalda recta, al nivel del agua es fundamental  para generar una buena posición dentro del agua y darle  continuidad al estilo.  

Las piernas es uno de los principales  factores que nos proporcionan  la fuerza de impulso del trabajo que realizan nuestras brazadas,  la patada debe ser constante,  las piernas deben estar juntas y alineadas,  los pies en forma de punta realizando movimientos de arriba hacia abajo con la mayor constancia y fuerza posible.  

Si quieres perfeccionar  tu estilo no olvides tomar en cuenta los tips recomendados sobre posición de tu cuerpo,  ya que ayudarán a mejorar la técnica.