Clavados

Clavados o salida del banco. 

La salida del banco es mis actividades favoritas que disfruto mucho hacer en natación. Pero clavarte en el agua para muchos es un reto, ya que si no lo haces adecuadamente se pueden caer los lentes y la gorra, o te golpeas, o simplemente no alcanzas la distancia que esperas. 

La salida de natación es muy importante, específicamente en competencias ya que tienes mas oportunidad de ganar mas distancia en metros en el menor tiempo posible, tener un excelente comienzo con tan solo la posición de arranque, demostrar la fuerza elástica- explosiva en este movimiento.     

A continuación mencionare pasos que se deben llevar a cabo para una salida con agarre. 

El salto de salida es un movimiento parabólico que te ayuda en gran medida, un buen salto te pone en el primer lugar por tan solo unos segundos o en el tercero. La salida de banco tiene una evolución desde que te subes y te empleas en el en posición de marca, comenzaremos por mencionar las fases del salto con agarre.

1.-Despegue

En este punto se ubica la posición preparatoria donde los pies están ligera,ente separados aprox una distancia de 40 cm, rodillas y codos flexionadas ligeramente,la cabeza hacia abajo y la mirada frontal,las manos pueden ir dentro o fuera de los pies, en señal de salida donde manos y pies realizan su ultimo contacto con el banco, empleando el tirón e impulso desde el bloque. 

2.- Vuelo

En este despegue podemos agregar un balanceo prolongado con los brazos  para tomar la mayor fuerza posible, y aumentar la distancia de desplazamiento en el aire,  como si quisiéramos alcanzar algo.

Se queda intermedio el cuerpo suspendido entre el bloque y el agua, haciendo entrada con los brazos bien estirados en  dirección al frente. Muchos nadadores levantan la cadera para clavar mas el cuerpo en la entrada.

3.- Entrada

La entrada es el contacto que realiza el cuerpo con los brazos bien estirados aun, y la cabeza entre los mismos, las piernas y pies bien estirados completamente hacia atrás. Calculando un angulo de entrada de 30º a 40º aproximadamente, este angulo proporcionara mayor profundidad bajo la superficie. La coordinación de estos movimientos variará según la velocidad con que los nadadores deseen alcanzar la superficie.

4.-Desplazamiento Subacuático

En esta fase el cuerpo ya se encuentra dentro del agua haciendo un desliz en posición hidrodinámica, donde el cuerpo se debe encontrar completamente estirado, debemos tener en cuenta que el desliz consta de unas cuantas patadas de delfín con flecha sin prolongar el tiempo. Estas son las fases que se deben considerar para tener una buena entrada con salto de agarre, actualmente muchos nadadores van implementando su entrada así como su estilo, lo importante de esto es encontrar tu apoyo, como ya lo he mencionado en otras entradas de mi blogg, la natación es magnifica ya que te permite expresarte y desarrollarte en la versión mas adopte a tu cuerpo, la natación va mas allá de una explicación teórica como la que acabo de escribir, es mas que nada sentir la fuerza en tu cuerpo y trasmitirla en el agua. Con esto quiero decir que puedes comenzar a practicar tu salto con agarre para aprender la técnica y poco a poco ir perfeccionandolo, porque existen muchos saltos, con agarre sin agarre, de caída libre o tipo superman, lo importante es que este salto te de el alcance que necesitas para ganar distancia.